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“왜 이렇게 피곤하지?”
에너지가 필요할 때 딱 좋은 음식!
에너지가 필요할 때 딱 좋은 음식!
바로 평소 식단과 영양이 내 몸의 재충전 열쇠입니다!
피로 회복 인포그래픽
| 영양소 | 추천 음식 | 효과/키워드 |
|---|---|---|
| 비타민B군 | 돼지고기, 달걀, 통곡물, 바나나 | 에너지 생성·체력↑ |
| 마그네슘 | 시금치, 아몬드, 해바라기씨 | 스트레스·근육 이완 |
| 항산화 | 수박, 딸기, 블루베리 | 피로 회복·면역↑ |
| 타우린 | 굴, 장어, 조개 | 간 해독·기력 회복 |
| 단백질·아연 | 한우, 계란, 두부, 콩 | 면역 유지·활력 |
전문가의 피로회복 추천 식단
비타민B군 - 에너지 대사 필수
비타민B군은 에너지 생성에 핵심! 돼지고기, 달걀, 통곡물, 바나나 등 일상 식단에 꼭 넣어보세요.
마그네슘 - 몸과 마음 이완
스트레스 해소와 근육 이완에 좋으며 시금치, 아몬드, 씨앗류가 마그네슘 풍부!
항산화 과일·채소
피로회복과 면역력 보강에 수박, 딸기, 블루베리 등 신선 과일 추천.
타우린 풍부한 해산물
간 해독과 기력 충전엔 굴, 장어, 조개 등 국가 공인 추천음식!
단백질·아연 식품
면역과 활력에 한우, 계란, 두부, 콩은 매일 섭취하면 좋아요.
피로엔 약만큼, 좋은 영양과 음식이 최고의 명약!
매일 식단을 바뀌면 에너지와 활력이 일상에 쌓입니다.
국가건강포털에서 더 알아보기
매일 식단을 바뀌면 에너지와 활력이 일상에 쌓입니다.